Maraşta Haber
dogalgazreklam
Maraşta Haber

DİYET YAPMAK MI? O DA NE..?   

Diyet yapmak deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor? Aç kalmak mı? Ekmek yememek mi? Sürekli salatayla beslenmek mi? Yoksa sevdiğiniz her türlü yiyecekten vazgeçmek mi? Ben sizin cevaplarınızı duyar gibiyim ama isterseniz gelin bu sorulara bir de birlikte cevap arayalım. Diyet yapmak birçok insanın korkulu rüyasıdır. Diyete başlama kararı almak bile bazı insanların aylarını hatta […]

DİYET YAPMAK MI? O DA NE..?   

23 Nisan 2017 - 17:02 'de eklendi. A+A-


Diyet yapmak deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor?

Aç kalmak mı?

Ekmek yememek mi?

Sürekli salatayla beslenmek mi?

Yoksa sevdiğiniz her türlü yiyecekten vazgeçmek mi?

Ben sizin cevaplarınızı duyar gibiyim ama isterseniz gelin bu sorulara bir de birlikte cevap arayalım.

Diyet yapmak birçok insanın korkulu rüyasıdır. Diyete başlama kararı almak bile bazı insanların aylarını hatta yıllarını alır. Aslında bunun birçok sebebi olabilir. Yanlış diyetler yapmak yada yapan kişilere şahit olmak birçok insanın olaya bu zorlu açıdan bakmasına yol açabilir. Yani etrafınızda şok diyetler yapmaya zorlanmış yada kendi isteğiyle yapmış kişiler görüp diyet yapmaktan korkuyor olma ihtimaliniz çok yüksek. Oysaki diyet yapmak nedir biliyor musunuz? Vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat, protein ve yağ alarak dengeli ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmektir. Yani asla aç kalmak değildir. Her bireyin diyeti kendine özgüdür. Mesela komşunuzun,  arkadaşınızın yada bir yakınınızın diyet listesini uygulamaya kalkışmanız çok büyük bir hatadır. Çünkü o diyet, o kişinin metabolik ihtiyaçlarına uygun olarak hazırlanmıştır. Sizin bedeninizin ihtiyacı ile karşınızdaki kişinin ihtiyacı asla bir olamaz. Yani siz fayda sağlamak isterken daha çok zarar görürsünüz.

Kafanızda ‘’Sağlıklı bir şekilde diyet yapabilmek için neler yapmalıyım?’’ diye soru işaretleri oluşturmuş olabilirim. Öyleyse gelin sağlıklı diyet yapabilmeyi adım adım tanıyalım;

  • Diyetisyenden yardım alın!

Bu sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazıdır! Diyet yapmanın insanlar tarafından çok basite alındığını hepimiz biliyoruz. Diyet yapmak öyle zannedildiği gibi herkesin aynı listeyi uygulayabildiği bir durum değildir.  Öncelikle diyet yapma kararınızı alırsınız ve bir diyetisyene gidersiniz, diyetisyen sizin besin tüketim kaydınızı alır, beslenme alışkanlıklarınızı öğrenir, gerekli tahlillerinizi inceler ve size en uygun olan listeyi hazırlayarak bu yola ilk adımınızı atmanıza yardımcı olur.

  • Kendinize inanın!

Diyet yapmanın diğer bir olmazsa olmazı desem abartmış olmam. Dünyanın en iyi diyetisyenine gitseniz, size en uygun listeyi yazsa, en iyi spor hocalarıyla çalışsanız, en organik besinlerle beslenseniz de siz kendinize ve başarabileceğinize inanmadıktan sonra bu iş olmaz!

  • Diyet yapmak bir ‘Yaşam Tarzı Değişikliğidir’

Diyet yapmanın üç beş aylık bir süreç olduğunu ve sonrasında eski düzeninize tamamen dönebileceğinizi düşünürseniz çok büyük bir yanılgıya düşmüş olursunuz.  Diyet yapmak yaşamınıza hakim olan yanlış beslenme alışkanlıklarınızı terk ederek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatınıza hakim kılmanızdır. Yani sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek ve bunu hayatınız boyunca devam ettirmektir.  Siz sağlıksız beslenmeye yönelik olan yaşam tarzınızı değiştirdikten sonra asla aç kalmadan hem sağlıklı kilonuza ulaşırsınız hem de sağlığınızı koruma altına almış olursunuz.

  • Fiziksel aktivite hayatınızın bir parçası olsun!

Fiziksel aktivite yapmak yani hareket etmek de yaşamımızın bir parçası olmak zorunda! Tabi ki spor salonuna gidebilirsiniz ama ‘spor salonuna gidemeyenler hareketsiz yaşamak zorundadır’ diye bir durum asla söz konusu değildir. Her gün düzenli olarak tempolu yürümek de mükemmel bir fiziksel aktivitedir. Eminim ki aranızda ‘işten eve evden işe zor yetişiyorum’ diyenler vardır. Tabi ki sizlere de sunabileceğim alternatifler var. Eğer eviniz ve işyeriniz yürüyebileceğiniz bir mesafedeyse yürüyerek gidip gelebilirsiniz, yürüyecek mesafede değilse kullandığınız araçtan iş yerinize daha uzak bir mesafede inerek yine yürüyebilirsiniz. Bunu da yapamıyorsanız evde spor yapmak için kullanabileceğiniz, benim de danışanlarıma sıklıkla önerdiğim evde spor yapma  videoları izleyebilirsiniz. Kısacası siz istedikten sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok, yeter ki siz isteyin!

  • Su içmeyi ihmal etmeyin!

Vücudumuzun ortalama  %70’i sudan oluşuyor ve biz suyu vücudumuzda depolayamıyoruz. Bu nedenle günlük düzenli olarak su içmemiz şarttır. Su, iç organlarımızı toksik (zehirli)  maddelerden  arındırır, kabızlık gibi  problemleri ortadan kaldırır ve dolaylı olarak kilo vermemize de yardımcı olur. Bu nedenle günlük düzenli olarak 10-12 bardak su tüketerek hem bedenimizi hem de ruhumuzu arındırırız. Su, dünyada eşi bulunamayacak kadar kıymetli bir nimettir. Öyle ki boşa demiyor atalarımız ‘Su gibi aziz ol’ diye. Bu aziz nimetin kıymetini bilelim ve bedenimizden mahrum etmeyelim.

 

İletişim: dyt.seymanurakurt@gmail.com

www.huzurlabeslen.com

İnstagram: dyt.seymanurakkurt

Facebook: Şeymanur Akkurt

 

 

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Hoş Gel Ey Şehr-İ Ramazan Hoş Gel Ey Şehr-İ Ramazan

Diyet yapmak deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor? Aç kalmak mı? Ekmek yememek mi? Sürekli salatayla beslenmek mi? Yoksa sevdiğiniz h...

Asla Unutmayalım Asla Unutmayalım

Diyet yapmak deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor? Aç kalmak mı? Ekmek yememek mi? Sürekli salatayla beslenmek mi? Yoksa sevdiğiniz h...

Dilenen Çocuklarımız Dilenen Çocuklarımız

Diyet yapmak deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor? Aç kalmak mı? Ekmek yememek mi? Sürekli salatayla beslenmek mi? Yoksa sevdiğiniz h...

Siz özelsiniz , diyetiniz de size özel olmalı ! Siz özelsiniz , diyetiniz de size özel o...

Diyet yapmak deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor? Aç kalmak mı? Ekmek yememek mi? Sürekli salatayla beslenmek mi? Yoksa sevdiğiniz h...


BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Öğrencilere “Bilinçli ve Güvenli İnternet Kullanımı” anlatılıyor Öğrencilere “Bilinçli ve ...

Kahramanmaraş İl Milli Eğitim Müdürlüğü olarak okullarımızda...

Necip Fazıl Kısakürek İlkokulunda Okuma Bayramı  Necip Fazıl Kısakürek İlk...

           Necip Fazıl Kısakürek İlkokulu 1/C Sınıfı öğrenci...

Doğum Günü Süsleri Doğum Günü Süsleri

Türkiye’nin birçok organizasyonuna imzasını atan Parti Sepet...

Bilgi Üniversitesi’nde Türkoğlu Esintisi Bilgi Üniversitesi’nde Tü...

İstanbul Bilgi Üniversitesi tarafından düzenlenen Fotoğrafla...

Mesut Kaplan’dan Süleyman Öner’e Hayırlı Olsun Ziyareti Mesut Kaplan’dan Süleyman...

Ülkü Ocakları Kahramanmaraş İl Başkanı Mesut Kaplan, Milliye...

Dukadiroğlu İlkokulunda Okuma Bayramı Coşkusu Dukadiroğlu İlkokulunda O...

Kahramanmaraş Dulkadiroğlu İlçesi Dulkadiroğlu İlkokulu 1. S...

Fatih İlkokulunda Kıran Kırana Futbol Karşılaşması Fatih İlkokulunda Kıran K...

Kahramanmaraş Dulkadiroğlu Fatih İlkokulunda 22 mayıs 2017 t...

AKEDAŞ İlkokulunda Halk Eğitimi Sergisi Açıldı AKEDAŞ İlkokulunda Halk E...

Kahramanmaraş Onikişubat AKEDAŞ İlkokulunda, Suzan ve Abdulh...

Nezihe Öksüz MTAL’de Mezuniyet Heyecanı Nezihe Öksüz MTAL’de Mezu...

Nezihe Öksüz Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi 2016-2017 mezu...

Mavi Kapaklar Engellilere Umut Olacak Mavi Kapaklar Engellilere...

Kahramanmaraş Onikişubat Yıldırım Bayazıt İlkokulu 4/D Sınıf...

FOTO GALERİ
YAZARLAR HABERLERİ
VİDEO GALERİ