Maraşta Haber
Maraşta Haber

Diyetisyen Melike Bektaşoğlu’ndan Bağışıklığı güçlendirmenin yolları!

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Melike Bektaşoğlu, yaptığı açıklamada bağışıklığın önemine dikkat çekti. Bektaşoğlu, “Vitamin ve mineralleri de dengeli bir şekilde aldığımız zaman bağışıklık sistemini daha kuvvetlendirmiş oluruz.”dedi. “Sağlıklı ve dengeli beslenin” Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemine dikkat çeken Melike Bektaşoğlu şunları söyledi: “Vücudumuzu koruyan bir sistem olduğu için tek bir mucizevi […]

Diyetisyen Melike Bektaşoğlu’ndan Bağışıklığı güçlendirmenin yolları!

20 Mart 2020 - 18:06A+A-

Kahramanmaraş'ın güncel haberlerini Google News'ten takip edin !

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Melike Bektaşoğlu, yaptığı açıklamada bağışıklığın önemine dikkat çekti.

Bektaşoğlu, “Vitamin ve mineralleri de dengeli bir şekilde aldığımız zaman bağışıklık sistemini daha kuvvetlendirmiş oluruz.”dedi.

“Sağlıklı ve dengeli beslenin”

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemine dikkat çeken Melike Bektaşoğlu şunları söyledi: “Vücudumuzu koruyan bir sistem olduğu için tek bir mucizevi besinden bahsedemiyorum. Bu noktada kompleks bir yapı olduğu için ilk başta sağlıklı beslenmede de sürekli vurguladığımız noktayı vurguluyoruz. Sağlıklı yeterli ve dengeli beslenin diyoruz. Bu nokta yeterli ve dengeli beslenmeden kastımız özellikle bağışıklık sisteminde çok fazla vitamin ve mineraller hakkında konuşuluyor ama bizim tam olarak karbonhidrat protein ve yağ örüntüsünden dengeli bir şekilde aldığımız zaman vitamin ve mineralleri de dengeli bir şekilde aldığımız zaman bağışıklık sistemini daha kuvvetlendirmiş oluyoruz. Kişinin burada enerjisine göre herhangi bir sağlık problemi var mı yok mu ona göre bir liste oluşturuyoruz ve ona göre önerilerimizde bulunuyoruz. Burada özellikle bağışıklık sistemi noktası konuştuğumuz zaman ilk başta söyleyeceğimiz vitaminlere bakacak olursak A,C,E vitaminleri A vitaminleri özellikle bağışıklık sistemine çok ciddi anlamda kuvvetlendirdiği için kaynaklarına baktığımız zaman en bilinen kaynaklarından bir tanesi mesela havuçtur. C vitaminlerine baktığımız zaman şuanda da hala mevsim meyvelerini sebzelerini bulmamız mümkün. C vitamini kaynaklı sebzeler meyveler tüketilebilir neler diye bakacak olursak kivi bu noktada çok rahat önere bileceğimiz bir meyve grubu olmuş oluyor. Sebzelere bakmış olduğumuz zaman yeşillikleri söyleyebiliriz, bürüksel lahanalarını söyleyebiliriz, E vitamininden kısaca bahsedecek olursam fındık gibi Antep fıstığı gibi kuruyemişlerden söz edebilirim. Yeterli ve dengeli noktası burada işin içine girmiş oluyor bunlar yararlı diye bir anda oturup fazla yemeyi kastetmiyoruz, yine porsiyonlarınıza dikkat ederek bu vitamin minerallerinizi de eklemenizi istiyoruz.”

“Vitaminler çok önemli”

Bağışıklık sitemi için vitaminlerin önemine değinen Diyetisyen ve Yaşam Koçu Melike Bektaşoğlu konuşmasında şu ifadelere yer verdi: “Diyet içeriğinize diğer bir nokta bağışıklık sistemi noktasında D vitamini söyleyebiliriz. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir, bunu biliyoruz şuanda yaz mevsimine de doğru bir geçiş yaşadığımız için bu nokta da biraz daha şanslıyız. Omega3 bu noktada bağışıklığı kuvvetlendirebildiğimiz yağ asidi olabiliyor omega3 nelerde daha çok bulunuyor, diye bakacak olursak yine burada da en baştaki kaynağımız yağlı balıkları söyleyebiliriz. Burada baharatlardan söz edebiliriz zerdeçal, zencefil, karabiber, çörek otunu da söyleye biliriz.  Bu noktalarda su çok önemli suyu mümkün olduğu kadar her noktada vurgulamaya çalışıyorum. Vücudumuzun yaklaşık yarısından fazlası su bana gelen danışanlarımdan bazıları günde 1 bardak belki 2 bardak su içtiğini söylüyorlar. Bir mekanizmayı düşündüğünüz zaman ve yarısından çoğu su olan bir mekanizmayı ve siz günde 1 bardak su verdiğinizi düşünün geri kalan kısımları siz düşünün yani vücudunuza verdiğiniz zararları zaten burada direk olarak söylemiş oluyoruz. Suya mutlaka dikkat etmenizi öneriyorum, hem bağışıklığınız için hem sağlık için hem kilo alıp vermeyi düşünenler için de su içimlerini mutlaka dikkat ederek tüketmenizi öneriyorum. Probiyotikler özellikle bağırsak florasını desteklediği için ve zararlı bakterilerin üremesini engellediği için burada probiyotik desteği önemlidir doğal olarak alabileceğimiz probiyotikler var. Yoğurdu söyleyebilirim en bilinen probiyotik kefiri söyleyebiliriz, kefir çok önemli bu noktada özellikle bağışıklık sistemini çok kuvvetlendirdiği için kefir içmenizi mutlaka öneriyoruz.”

Kahramanmaraş'ın güncel haberlerini Google News'ten takip edin !
Etiketler : |


İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
İl İl Korona hasta ve ölüm sayıları İl İl Korona hasta ve ölüm sayıları...

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca,  Türkiy’de Koronavirüs hasta ve can kayıpları ile ilgili  illere ait tek tek bilgi verdi. İşte ...

BİLSEM’in Yaptığı Siperler Teslim Edildi BİLSEM’in Yaptığı Siperler Teslim ...

Kahramanmaraş Nuri Pakdil Bilim ve Sanat Merkezi kısa bir süre önce Koronavirüs (Kovid-19) salgınıyla mücadele eden sağlık çalışanların...

Kahramanmaraş Tehdit Altında mı? Kahramanmaraş Tehdit Altında mı?

Sağlık Bakanı  Dr.Fahrettin Koca, dün gece  Twitter’den   koronavirüs ile ilgili  en son  gelişmelerini paylaşarak  “Test s...


BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
ÖNEK BİR PROJE “BİZ OKULUMUZA YETERİZ” ÖNEK BİR PROJE “BİZ OKULU...

Dulkadiroğlu Bağlarbaşı İmam Hatip Ortaokulu idareci ve öğre...

Koronavirüs nedeniyle son ölüm durumu Koronavirüs nedeniyle son...

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca bugün yaptığı açıklamada &#...

e-Devlet üzerinden Vatandaşa Haftalık 5 Cerrahi Maske Ücretsiz Dağıtılacak! e-Devlet üzerinden Vatand...

Ülkemizi etkisi altına alan Koronavirüs Pandemisi sebebiyle ...

Sağlık Bakanlığı Hastanelere Maskesiz Girişi Yasakladı! Sağlık Bakanlığı Hastanel...

Coronavirüs (Covid-19) salgın tedbiri kapsamında Sağlık Baka...

Zoom Uygulaması için Velilerin Dikkatine Zoom Uygulaması için Veli...

Değerli veliler; Uzaktan eğitim programlarıyla ilgili siber ...

Biz Bize Yeteriz Türkiyem Kampanyasına Kahramanmaraş’tan Rekor Bağış! Biz Bize Yeteriz Türkiyem...

Geçen hafta Cumhurbaşkanı Erdoğan tarafından açıklanan Biz B...

Koronavirüsten 73 kişi daha hayatını kaybetti Koronavirüsten 73 kişi da...

Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Koca, “Test sayısında 20.0...

Kamet Mesutlar Kuzu Kasabı kovid-19 tedbirlerini aldı! Kamet Mesutlar Kuzu Kasab...

Çin’in Wuhan şehrinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etki...

İyileşen hasta sayımızda önemli artış İyileşen hasta sayımızda ...

Türkiye genelinde Korona Virüs algını nedeniyle nedeniyle il...

ÖĞRENCİ VELİLERİ BU PROGRAMI KAÇIRMAYIN ÖĞRENCİ VELİLERİ BU PROGR...

Milli Eğitim Bakanlığı’nca koronavirüsün yayılmasını engelle...

FOTO GALERİ
YAZARLAR HABERLERİ
VİDEO GALERİ