Bugünkü Egzersizini Yaptın mı?

Sağlıklı bir yaşam ve harika bir görünüm için gerekli olan her şey senin eline: kendi vücudun! Vücudunun sesine kulak verdiğinde her gün belli bir ölçüde hareket etmen, kaslarını kullanıp yağ tabakası ile kaplanmalarını önlemen gerektiğini duyacaksın. Artan otomobiller, fiziksel güç uygulamayı en aza indirgemeye çalışarak hayatımızı kolaylaştırdığı düşünülen teknolojik ürünler, aslında sanıldığının aksine bizleri daha da hareketsiz bir yaşama doğru sürüklüyor. Bu nedenle bize zaman kazandırmak için günlük hayatta almamız gereken mesafeleri kısaltırken tıpkı beslenmek, uyumak gibi vücudumuzun günlük doğal ihtiyacı olan hareket etmeyi de gittikçe uzaklaştırıyoruz. Bunun önüne geçmek ve ömrümüze gerçekten kaliteli zaman kazandırmak için gökyüzü ve açık hava bizleri bekliyor! Bugün spor zamanı!

Bizimle birlikte spor yolculuğumuzda bize eşli etmek ve çocuğumuza da örnek olması için Barbie, yepyeni bir seri ile geliyor: Barbie Sonsuz Hareket bebekleri. 22 farklı hareket bölgesi geliştirilen bebeklerin eklemleri artık her yöne oynayarak Barbie’ye geniş bir oyun ve hareket alanı sağlıyor. Böylece bebeklerimiz, bizlerle birlikte koşuyor, jimnastik, bale ve yoga yapıyor, sağlığını en güzel şekilde koruyor. Barbie’nin günlük hareket listesinde neler var, bir göz atalım.

Bel Çevresi, Yaşam Çemberimiz

Yağ kitlelerinin kolayca birikebildiği bel çevresi, aynı zamanda bizim için bir yaşam alanı, yaşam çemberidir. Belimiz genişledikçe bu çember daralır, hareket etmekte ve eğilip bükülmekte zorluk çekeriz. Dolayısıyla belimizi mümkün olduğunca ince tutup yaşam çemberimizi genişletelim. Bunun için ellerimizi kalçalarımıza koyalım. Bacaklarımızı omuz hizasından biraz daha geniş açarak dizlerimizi bükelim. Bu pozisyonda belimizi dik tutarak 20’şer defa sağa ve sola doğru tempolu bir şekilde vücudumuzu döndürelim. Bu hareket, bel çevremiz ve basenlerimizi kıpır kıpır yapacak!

Yakmaya Bacaklardan Başla

Vücudumuzda kilo almaya ve yağ dokusu biriktirmeye eğilimli olan bir diğer bölge de bacaklarımızdır. Yürüyüşten kaçınan, merdivenleri kullanmak yerine asansörü tercih eden, bacaklarınızı gün içinde hissetmeyen biriyseniz bu, ileriki yaşlarda hareketlerinizi büyük ölçüde kısıtlayacak ve bacaklarınızda rahatsız edici bir şişkinliğe dönüşecektir. Ancak etkili hareketlerle kısa sürede bacaklarınızı koşmaya, yürümeye, dilediğiniz şekilde sıçramaya hazır hâle getirebilirsiniz. Bunun için ilk olarak sırtımızı bir duvara yaslayıp vücudumuzu yavaş hareketlerle aşağı doğru kaydıralım. Sandalyede oturur pozisyona geldiğimizde duralım ve bu şekilde 1-2 dakika bekleyelim. Bacaklarımızda acı ve ağrı oluştuğu noktada tekrar eski hâlimize gelelim. Oldukça basit görünen bu hareketi gün içinde 4-5 defa tekrarlamak, bacak kaslarınızı aşamalı olarak çalıştıracak ve zamanla güçlendirecektir. Hareketi daha etkin şekilde anlamak için Barbie’den, göstermesini isteyebilirsiniz.

Eller Havaya, Eller Yana

Günün çoğunluğunu masa başında çalışarak, okuyarak veya derste geçiriyorsanız kollarınız yalnızca kısıtlı hareketler yapar. Bu nedenle kaslarınız zamanla sıkılığını kaybeder ve hafif nesneleri dâhi taşırken zorlanabilir, ağrı hissedebilirsiniz. Bunu engellemenin yolu, kol kaslarımızı etkin bir biçimde çalıştırmaktır. Kollarımızı iki yana açarak 30 defa ellerimizi başımızın üzerinde birleştirelim. Bu seti 3 kez tekrarladığınızda kollarınızda çalışan kasları hissedeceksiniz! Barbie’nin en sevdiği yoga hareketlerinden biri olan bu hareketle ilk başlarda ağrı duymanız normaldir. Ancak düzenli uyguladığınız takdirde kol kaslarınız şişerek kollarda yağ oluşumunu engeller. Omuzlarınıza ve üst kol kısmına sıkı ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.

Siz de Barbie sonsuz hareket bebeklerini arıyor olabilirsiniz, çünkü çok kolay bulunmuyor. Biz de en son mağaza mağaza aradıktan sonra en son Karakterdukkani.com’da bulduk. Üstelik Kapıda Ödeme ve Kargo Bedava imkanı ile.