Maraşta Haber
Maraşta Haber

Bugünkü Egzersizini Yaptın mı?

Sağlıklı bir yaşam ve harika bir görünüm için gerekli olan her şey senin eline: kendi vücudun! Vücudunun sesine kulak verdiğinde her gün belli bir ölçüde hareket etmen, kaslarını kullanıp yağ tabakası ile kaplanmalarını önlemen gerektiğini duyacaksın. Artan otomobiller, fiziksel güç uygulamayı en aza indirgemeye çalışarak hayatımızı kolaylaştırdığı düşünülen teknolojik ürünler, aslında sanıldığının aksine bizleri daha […]

Bugünkü Egzersizini Yaptın mı?
Bu yazı advertorialdir.

20 Şubat 2018 - 11:09A+A-

Kahramanmaraş'ın güncel haberlerini Google News'ten takip edin !

Sağlıklı bir yaşam ve harika bir görünüm için gerekli olan her şey senin eline: kendi vücudun! Vücudunun sesine kulak verdiğinde her gün belli bir ölçüde hareket etmen, kaslarını kullanıp yağ tabakası ile kaplanmalarını önlemen gerektiğini duyacaksın. Artan otomobiller, fiziksel güç uygulamayı en aza indirgemeye çalışarak hayatımızı kolaylaştırdığı düşünülen teknolojik ürünler, aslında sanıldığının aksine bizleri daha da hareketsiz bir yaşama doğru sürüklüyor. Bu nedenle bize zaman kazandırmak için günlük hayatta almamız gereken mesafeleri kısaltırken tıpkı beslenmek, uyumak gibi vücudumuzun günlük doğal ihtiyacı olan hareket etmeyi de gittikçe uzaklaştırıyoruz. Bunun önüne geçmek ve ömrümüze gerçekten kaliteli zaman kazandırmak için gökyüzü ve açık hava bizleri bekliyor! Bugün spor zamanı!

Bizimle birlikte spor yolculuğumuzda bize eşli etmek ve çocuğumuza da örnek olması için Barbie, yepyeni bir seri ile geliyor: Barbie Sonsuz Hareket bebekleri. 22 farklı hareket bölgesi geliştirilen bebeklerin eklemleri artık her yöne oynayarak Barbie’ye geniş bir oyun ve hareket alanı sağlıyor. Böylece bebeklerimiz, bizlerle birlikte koşuyor, jimnastik, bale ve yoga yapıyor, sağlığını en güzel şekilde koruyor. Barbie’nin günlük hareket listesinde neler var, bir göz atalım.

Bel Çevresi, Yaşam Çemberimiz

Yağ kitlelerinin kolayca birikebildiği bel çevresi, aynı zamanda bizim için bir yaşam alanı, yaşam çemberidir. Belimiz genişledikçe bu çember daralır, hareket etmekte ve eğilip bükülmekte zorluk çekeriz. Dolayısıyla belimizi mümkün olduğunca ince tutup yaşam çemberimizi genişletelim. Bunun için ellerimizi kalçalarımıza koyalım. Bacaklarımızı omuz hizasından biraz daha geniş açarak dizlerimizi bükelim. Bu pozisyonda belimizi dik tutarak 20’şer defa sağa ve sola doğru tempolu bir şekilde vücudumuzu döndürelim. Bu hareket, bel çevremiz ve basenlerimizi kıpır kıpır yapacak!

Yakmaya Bacaklardan Başla

Vücudumuzda kilo almaya ve yağ dokusu biriktirmeye eğilimli olan bir diğer bölge de bacaklarımızdır. Yürüyüşten kaçınan, merdivenleri kullanmak yerine asansörü tercih eden, bacaklarınızı gün içinde hissetmeyen biriyseniz bu, ileriki yaşlarda hareketlerinizi büyük ölçüde kısıtlayacak ve bacaklarınızda rahatsız edici bir şişkinliğe dönüşecektir. Ancak etkili hareketlerle kısa sürede bacaklarınızı koşmaya, yürümeye, dilediğiniz şekilde sıçramaya hazır hâle getirebilirsiniz. Bunun için ilk olarak sırtımızı bir duvara yaslayıp vücudumuzu yavaş hareketlerle aşağı doğru kaydıralım. Sandalyede oturur pozisyona geldiğimizde duralım ve bu şekilde 1-2 dakika bekleyelim. Bacaklarımızda acı ve ağrı oluştuğu noktada tekrar eski hâlimize gelelim. Oldukça basit görünen bu hareketi gün içinde 4-5 defa tekrarlamak, bacak kaslarınızı aşamalı olarak çalıştıracak ve zamanla güçlendirecektir. Hareketi daha etkin şekilde anlamak için Barbie’den, göstermesini isteyebilirsiniz.

Eller Havaya, Eller Yana

Günün çoğunluğunu masa başında çalışarak, okuyarak veya derste geçiriyorsanız kollarınız yalnızca kısıtlı hareketler yapar. Bu nedenle kaslarınız zamanla sıkılığını kaybeder ve hafif nesneleri dâhi taşırken zorlanabilir, ağrı hissedebilirsiniz. Bunu engellemenin yolu, kol kaslarımızı etkin bir biçimde çalıştırmaktır. Kollarımızı iki yana açarak 30 defa ellerimizi başımızın üzerinde birleştirelim. Bu seti 3 kez tekrarladığınızda kollarınızda çalışan kasları hissedeceksiniz! Barbie’nin en sevdiği yoga hareketlerinden biri olan bu hareketle ilk başlarda ağrı duymanız normaldir. Ancak düzenli uyguladığınız takdirde kol kaslarınız şişerek kollarda yağ oluşumunu engeller. Omuzlarınıza ve üst kol kısmına sıkı ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.

Siz de Barbie sonsuz hareket bebeklerini arıyor olabilirsiniz, çünkü çok kolay bulunmuyor. Biz de en son mağaza mağaza aradıktan sonra en son Karakterdukkani.com’da bulduk. Üstelik Kapıda Ödeme ve Kargo Bedava imkanı ile.

Kahramanmaraş'ın güncel haberlerini Google News'ten takip edin !
Etiketler : | Bu yazı advertorialdir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Cam Kavanoz Cam Kavanoz

Yiyecek saklamak için tercih ettiğiniz cam kaplar, hava almadığı sürece uzun süre dayanıklıdır ve özellikle konserve ve benzeri gıdalar...

Yuvalarından Koparılan 4 Aslan Tekrar Eve Döndü Yuvalarından Koparılan 4 Aslan Tekrar Ev...

Ukrayna’da bir sirkte sahneye çıkarılan ve performans için kullanılan dört aslan kurtarıldıktan sonra, Tukish Cargo uçağıyla Güney Afri...

Matcha Premium Japanese Satış Matcha Premium Japanese Satış

E-ticaret sektörü özellikle son yıllarda oldukça hız kazanmış ve hemen her gün binlerce sipariş alır duruma gelmiştir. Farklı ürünler i...

Maydonoz Kürü Nedir? Maydonoz Kürü Nedir?

Günümüzde zayıflamak, kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için farklı yöntemler kullanılmaktadır. Sağlıksız zayıflama ilaçları ...


BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
EROL ÜSTÜ SEVENLERİNİ ÜZDÜ EROL ÜSTÜ SEVENLERİNİ ÜZD...

Ekinözü İlçesinde geçmişte Belediye başkanı olarak görev yap...

Şehit Evliya İlokulunda deprem Şehidi Av. Ayyüce Sayar adına kütüphane açıldı. Şehit Evliya İlokulunda d...

6 Şubat Kahramanmaraş merkezli depremde hayatını kaybeden Av...

İYİ Parti,KMBŞ Belediye Başkan Adayı Mesut Dedeoğlu Projelerini basınla paylaştı. İYİ Parti,KMBŞ Belediye B...

İYİ Parti, Kahramanmaraş Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Me...

Onikişubat İlçesinin Robotex Türkiye robot turnuvası başarısı Onikişubat İlçesinin Robo...

Robotex Türkiye robot turnuvası bölge yarışması 23 ve 24 Mar...

Süreyya Güneş Anaokulu Sabahçı Sınıfların M.Akif Ersoy Programı Süreyya Güneş Anaokulu Sa...

Kahramanmaraş Onikişubat ilçesi Süreyya Güneş Anaokulunda eğ...

320. Fasl-ı muhabbet Atışma dörtlükleri 320. Fasl-ı muhabbet Atış...

1 Hayalin canlanıyor ufka dalarken gözüm Bilmesin hiç bir ki...

Süreyya Güneş Anaokulunun Minik öğrencileri İstiklal Marşımızı okuyarak gururumuz oldu Süreyya Güneş Anaokulunun...

Kahramanmaraş Onikişubat ilçesi Süreyya Güneş Anaokulunda eğ...

Kahramanmaraş’ta Yine Deprem Oldu Kahramanmaraş’ta Yi...

6 Şubat 2023 Kahramanmaraş merkezli depremlerden sonra zaman...

Cumhurbaşkanı Erdoğan Bayramın kaç gün olduğunu açıkladı Cumhurbaşkanı Erdoğan Bay...

Cumhurbaşkanı Erdoğan, “Kamu çalışanlarımızın 10 Nisan...

Kahramanmaraş’ta 8 Bin 303 Konutun Daha Kurası Çekildi Kahramanmaraş’ta 8 Bin 30...

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın canlı bağlantıyla katı...

FOTO GALERİ
YAZARLAR HABERLERİ
VİDEO GALERİ