Maraşta Haber
Maraşta Haber

Ramazanda beslenme sıklığı 4 öğün olmalı

Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, ramazan ayında beslenme sıklığının 4 öğün olması gerektiğini söyledi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, amazan ayında oruç tutan insanların çeşitli sağlık sorunları ve hava sıcaklığına bağlı gıda zehirlenmeleri ile karşılaşmamak için aldıkları ve tüketecekleri gıdalara dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Elmacıoğlu, şöyle konuştu: […]

Ramazanda beslenme sıklığı 4 öğün olmalı

19 Temmuz 2013 - 5:37A+A-

Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, ramazan ayında beslenme sıklığının 4 öğün olması gerektiğini söyledi.

Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, amazan ayında oruç tutan insanların çeşitli sağlık sorunları ve hava sıcaklığına bağlı gıda zehirlenmeleri ile karşılaşmamak için aldıkları ve tüketecekleri gıdalara dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Elmacıoğlu, şöyle konuştu:

“Ramazan ayında beslenme sıklığı 4 öğün olmalıdır. Oruç tutanlar beslenmelerini iftar açılışı, iftar yemeği, gece yatmadan önce bir ara öğün ve sahur yemeği şeklinde programlamalıdır. Vücudun yaklaşık 17 saat susuz kalacağı dikkate alınarak gerekli sıvı ihtiyacı da mutlaka karşılanmalıdır.”

HIZLI YEMEK ORGANİZMAYI ETKİLİYOR

İftarda hızlı yemenin organizma üzerinde olumsuz etkiler yapacağını anlatan Elmacıoğlu, bu durumun insülin salınımını ve kan şekerini yükselttiğini, bunun da yorgunluk, uyku hali ve çarpıntı gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini vurguladı.

Elmacıoğlu, iftarda ezanın okunmasının ardından hafif yiyeceklerle azar azar yenilerek orucun açılması gerektiğini belirterek, sözlerini şöyle sürdürdü:

“İftarın açılmasının ardından esas yemeğe yaklaşık 1-1,5 saat sonra geçilmeli. Esas yemek, mevsim salatası, 1-2 dilim ekmek, bir kase çorba, küçük bir kase yoğurt veya bir bardak ayran olarak seçilmeli. Bunlar vücudun sıvı, vitamin, mineral ihtiyacını ve lif gereksinimini sağlar. Yemeklerde baharat fazla olmamalı, gereksiz ekmek veya hamur işi tüketilmemeli. Ramazanın karbonhidrat kaynağı pidenin tüketiminde de aşırıya kaçılmamalı. Sütlü tatlılar tercih edilmeli.”

Sahura kalkmanın sağlık açısından önemli olduğuna değinen Elmacıoğlu, “Yemek yiyerek yatmak yerine sahura kalkıp yemek daha doğrudur” dedi.

Kaynak : TRTHaber

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Yuvalarından Koparılan 4 Aslan Tekrar Eve Döndü Yuvalarından Koparılan 4 Aslan Tekrar Ev...

Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, ramazan ayında beslenme sıklığının 4 öğün olması gerektiğini söyledi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri...

Matcha Premium Japanese Satış Matcha Premium Japanese Satış

Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, ramazan ayında beslenme sıklığının 4 öğün olması gerektiğini söyledi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri...

Maydonoz Kürü Nedir? Maydonoz Kürü Nedir?

Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, ramazan ayında beslenme sıklığının 4 öğün olması gerektiğini söyledi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri...

OSGB Nasıl Kurulur? OSGB İzni Nasıl Alınır? OSGB Nasıl Kurulur? OSGB İzni Nasıl Alın...

Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, ramazan ayında beslenme sıklığının 4 öğün olması gerektiğini söyledi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri...


BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Aday öğretmenlere gezi düzenlendi Aday öğretmenlere gezi dü...

Kahramanmaraş’ın Andırın İlçesinde görevli aday öğretm...

TOKİ YILDIZ MTAL İftar Etkinliği Yaptı TOKİ YILDIZ MTAL İftar Et...

Kahramanmaraş Dulkadiroğlu TOKİ  Yılduz Mesleki ve Teknik An...

CANIM MEHMED’İM CANIM MEHMED’İM

Tüm Mehmetçiklere   Süreyya’ya yazsam az gelir adın Meh...

“SU ÜCRETİNE ZAM YAPILDI MI?” “SU ÜCRETİNE ZAM YAPILDI ...

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediye Başkanı Hayrettin Güngör, ...

Vali Özkan’dan Anadolu Mektebine Övgü Vali Özkan’dan Anad...

Kahramanmaraş Valisi Vahdettin Özkan, İl Millî Eğitim Müdürl...

Vefat Eden Önder Çiftçinin Eşine Teşekkür Plaketi Vefat Eden Önder Çiftçini...

 Kahramanmaraş’ın Türkoğlu ilçesinde geçtiğimiz yıl ve...

Başkan Okay Yalnız Ardıç Mesire Alanı Çalışmalarını İnceledi Başkan Okay Yalnız Ardıç ...

Dulkadiroğlu Belediye Başkanı Necati Okay, Yedikuyular yolu ...

Kazıcı Kardeşlere Akülü Araba Büyükşehir’den Kazıcı Kardeşlere Akülü A...

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi ihtiyaç sahibi iki vatan...

Başkan Gürbüz’e Naçizane Tavsiyeler!. Başkan Gürbüz’e Naçizane ...

NEDEN?                 Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Genel...

Eğitimin Kurmayları İftarda Bir Araya Geldi Eğitimin Kurmayları İftar...

Kahramanmaraş İl Millî Eğitim Müdürü, Maarif Müfettişler Baş...

FOTO GALERİ
YAZARLAR HABERLERİ
VİDEO GALERİ