2015 YGS Sınavına Gireceklere Altın Değerinde Tavsiyeler
Sınav kaygısı, sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan, yoğun kaygı, endişe ve korku duygularının bir arada yaşanması durumudur.
Öğrencinin sınava yeterince hazırlanmadığına veya bilgisinin yeterliliğine inanmaması, aile ve çevre sorunları, duygusal sorunlar, dikkat eksikliği-hiperaktivite, öğrenme bozuklukları, motivasyon sorunları gibi.
Öğrencinin ailesinin veya yakın çevresinin kendiyle ilgili olan beklentilerini karşılayamayacağını düşünüp endişelenmesi
Sınav kaygısını azaltmanın en temel yolu, bilgi eksikliğini asgariye indirmek ve konulara olabildiğince hakim olmaktır.
Kısa süre kaldığından bütün konuların tekrarını bu hafta ve üst üste yapmak, bilgi depolamak yerine yoğun kaygılara sebep olabilir.
Öğrenci, bir sınavın önemini gözünde çok fazla büyüttüğü zaman bu durum kaygısını daha da yükseltecektir. Hayatta seçenekler olduğunu unutmaması önemli.
Bedeninizin gevşemesine izin verin. Kollarınızı iki tarafa doğru açın, gözlerinizi kapatın ve zihninizi olabildiğince boşaltın.
Yaklaşık 30 saniyeden sonra aynı hareketleri, yüzünüzdeki, boynunuzdaki, kollarınızdaki, göğsünüzdeki, kısaca ayak parmaklarınıza kadar olan bütün kaslar için tekrarlayın.
Kendinizi kaygılı hissettiğiniz zamanlarda sık sık bu gevşeme tekniğini uygulayın.
Stresin yoğunlaştığı dönemlerde başka alanlara yönlendirin: Kişinin tüm odak noktası sınav olmaya başladığında, düşüncesini değiştirmeyi ve başka bir aktiviteye yönlenmesini sağlamayı öğretmek kaygıyı azaltmakta yarar sağlayacaktır.
Bir profesyonelden yardım alınmasını sağlayın: Bütün bunlar dışında korkmadan, çekinmeden profesyonelden yardım alınması stresle başa çıkabilmek için yapılabilecek yararlı işlerden biridir.
Olası tüm sosyal destekleri kullanmalarını sağlayın: Stresle başa çıkmakta rol model bazen bir öğretmen, bazen bir akran ya da aileden biri olabilir. Tüm olasılıkları gözden geçirmekte fayda olacaktır.
Stresin yoğunlaştığı dönemlerde başka alanlara yönlendirin: Kişinin tüm odak noktası sınav olmaya başladığında, düşüncesini değiştirmeyi ve başka bir aktiviteye yönlenmesini sağlamayı öğretmek kaygıyı azaltmakta yarar sağlayacaktır.
Sınavdan bir iki gün önce çalışmayı bırakın. Mümkünse bedensel olarak yorulmayacağınız, sizi mutlu edecek tatlı saatler geçirin. Sınavla ilgili konuşmayın bile. Buna ilaveten kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Pikniğe gitmişsiniz eğlenmek için, “Ayy acaba Ayşe’yi geçebilecek miyim?” gibi talihsiz sohbetler yapmayın sakın. Manzaranın ve yeşilliğin keyfini çıkarın yeter.
Uykusuz kalmayın.
Sınavla ilgili araç gereçlerinizi kontrol edin.
Sınav yerine erkenden ulaşın.Sınavda en iyi olduğunuz dersten başlayın.
Şıklardan önce soru metnini okuyun. Soru köklerini iyi anlayın. Şıkların tamamını mutlaka okuyun. İpuçlarını değerlendirin. Yanlışları eleyin. Hiçbir fikriniz yoksa cevap vermeyin.
Bazı yanıtlar sorunun içinde gizlidir. Uzun soru, zor soru demek değildir. Altı çizili veya koyu yazılmış sözcüğe dikkat edin.
Sınıf arkadaşlarınız sınavı erkenden bitirip çıkmaya başladığında panik olmayın, unutmayın, erken bitirenlere fazla puan verilmiyor.
Sınava son 1-2 gün kala hatırlatma notlarınız varsa, onları gözden geçirin.
Kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetler giyin.
Sınav sabahı sınava aç gitmeyin, abartmayın da mutlaka dengeli bir kahvaltı yapın.
Özellikle Türkçe testinde uzun paragraf soruları gelebilir. Soru paragrafının uzunluğu öğrencileri gözünü korkutmamalıdır.
