Maraşta Haber
Maraşta Haber

Diyetisyen Gülşah Erşan,Bayramda beslenmeye dikkat Çekti

Diyetisyen Gülşah Erşan sağlıklı ve rahat bir Kurban Bayramı geçirebilmek için günlük et tüketimine dikkat edilmesi ve aşırıya kaçılmaması gerektiğini söyledi. Bayramlar, büyük aile sofralarının kurulduğu, lezzetli yemeklerin yendiği ender zamanlardandır. Özellikle de Kurban Bayramı’nda yapılan etli yemekler, midemize de bayram yaptırır. Vatandaşların et tüketimi konusunda gazetemize açıklamada bulunanDiyetisyen Gülşah Erşan, Kurban Bayramı’nda beslenme düzeninde […]

Diyetisyen Gülşah Erşan,Bayramda beslenmeye dikkat Çekti

10 Eylül 2016 - 10:46A+A-

Kahramanmaraş'ın güncel haberlerini Google News'ten takip edin !

Diyetisyen Gülşah Erşan sağlıklı ve rahat bir Kurban Bayramı geçirebilmek için günlük et tüketimine dikkat edilmesi ve aşırıya kaçılmaması gerektiğini söyledi.

Bayramlar, büyük aile sofralarının kurulduğu, lezzetli yemeklerin yendiği ender zamanlardandır. Özellikle de Kurban Bayramı’nda yapılan etli yemekler, midemize de bayram yaptırır. Vatandaşların et tüketimi konusunda gazetemize açıklamada bulunanDiyetisyen Gülşah Erşan, Kurban Bayramı’nda beslenme düzeninde değişiklikler yaşandığına dikkati çekti. Kurban Bayramı’nda sofraların et ile zenginleştiğini dile getiren Erşan, “Kurban etlerinin bol miktarda yer aldığı menüler, hamur tatlıları ile ağırlaşmış sofralar ve fiziksel aktivitenin azalması ile hareketsiz yaşam ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle vatandaşlarımızın Kurban Bayramı boyunca beslenmelerine özellikle dikkat etmeleri gerekiyor.” ifadelerini kullandı.  

‘KIZARTMA VE KAVURMALARDAN KAÇINILMALIDIR’

Yaklaşan kurban bayramı ile birlikte bireylerin kesinlikle beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmekte olduğunu kaydeden Erşan, özellikle obozite, yüksek tansiyon, kalp damat, mide ve şeker hastaları gibi rahatsızlığı olan kişilerin bu günlerde beslenmelerine özen göstermesi gerektiğinin altını çizdi. Erşan, “Kurban bayramında şeker ve tatlı tüketiminin yanında artan bide et tüketimi devreye giriyor. Etler sindirimi zor olan bir besindir. Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik, hem pişirmede hem de sindirimde zorluğa yol açar. Bu nedenle özellikle mide problemi yaşayan bireylerin etleri kesildikten sonra hemen tüketmemelerini öneririm. Ayrıca yağlı etler yüksek kolesterol içeriğine sahip olduğu için kalp damar hastaları ve diyabet hastaları etlerin yağsız kısmını tüketmelidir. Ancak tüketirken aşırıya kaçmamalı kısıtlı miktarda tüketmelidir. Etler büyük parçalar şeklinde değil kıyma, kuşbaşı gibi küçük parçalara ayrılarak buzdolabı veya derin dondurucuda saklanmalıdır. Kontaminasyon riskine karşı kesinlikle pişmiş yemeklerle ve çiğ sebzelerle bir arada bulundurulmamalıdır. Dondurulup çözdürülen etler hemen pişirilmeli tekrar dondurulmamalıdır. Pişirme yöntemi olarak daha çok haşlama, fırınlama veya ızgara yöntemleri tercih edilmelidir. Kızartma ve kavurmalardan kaçınılması taraftarıyım” şeklinde konuştu.  

’BOL SEBZEYLE TÜKETMELİYİZ’

Etlerin mutlaka bol sebzeler ile birlikte tüketilmesi gerektiğini dile getiren Erşan, şunları kaydetti: “Etler E ve C vitamini içermediği için etlerin mutlaka sebzelerle birlikte tüketilmesi gerekir bu şekilde hem besin içeriğini zenginleştirmiş oluruz hem de etin içerisindeki demirin emilimini artırırız. Etler eğer mangal yapılacaksa kömürleşmemesine özen gösteriniz. Çünkü kömürleşen etlerde hem kansorojen maddeler ortaya çıkar hem de bir çok B grubu vitamin kaybedilir. Ayrıca etler pişirilirken extra yağ konulmamalı kendi yağında pişirilmesine özen gösterilmelidir. Geleneksel olarak yapılan kavurma ve sakatat tüketimi de kalp damar hastaları için risk taşır. Bayram diye su tüketimi ihmal edilmemeli en az 2,5 litre su tüketilmelidir. Gidilen bayram ziyaretlerinde de şerbetli tatlı yerine sütlü tatlıları çikolata ve hamur işleri yerine de meyve tercih etmelerini öneririm. Son olarak bayramda da dengeli beslenmeye özen gösterip her besin grubundan tüketmeye çalışalım tek tip beslenmeden uzak duralım.”  

Kaynak Kahramanmaraş Manşet Gazetesi-Haber: Meliha Şeyda Akçakale

Kahramanmaraş'ın güncel haberlerini Google News'ten takip edin !
Etiketler : |
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Koronavirüs’te en son durum Koronavirüs’te en son durum

Sağlık Bakanı  Dr.Fahrettin Koca ,Twitter hesabından paylaştığı “Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu”nun güncel verilerine g...

Kahramanmaraş’ta 20 Yaş Altı’nın Yasak Durumu Kahramanmaraş’ta 20 Yaş Altı’...

Sosyal Medya üzerinden Coronavirüsle ilgili birçok yasağın kalktığı ve kalkacağı şeklinde sahte haberler dolaşırken vatandaşların bir ç...

29 Mayıs 2020 Kahramanmaraş’ta Cuma Namazı Kılınacak Camilerin Listesi 29 Mayıs 2020 Kahramanmaraş’ta Cum...

İçişleri Bakanlığı’nın Koronavirüs salgınıyla ilgili mücadele kapsamında “Cami ve Mescitlerde Cemaatle İbadet Edilmesi̶...

Kütüphane kullanıcılarının ‘EN’lerine hediye Kütüphane kullanıcılarının ‘EN’lerine he...

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, kendi bünyesinde hizmet veren kütüphanelerin üyelerine yönelik etkinlik düzenledi.    Büyükşe...


BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
Koronavirüs’te en son durum Koronavirüs’te en s...

Sağlık Bakanı  Dr.Fahrettin Koca ,Twitter hesabından paylaşt...

Kahramanmaraş’ta 20 Yaş Altı’nın Yasak Durumu Kahramanmaraş’ta 20...

Sosyal Medya üzerinden Coronavirüsle ilgili birçok yasağın k...

65 Yaş Üstünün Bayram Hediyesi, Bilal Akoğlu’ndan 65 Yaş Üstünün Bayram Hed...

Göksun Halk Eğitimi Merkezine müdür olarak atandığı andan it...

ÜÇ ÇEŞME ÜÇ ÇEŞME

Üç şâirin, çeşmesinden su içtim Mehmet Âkif, Necip Fâzıl, Ka...

29 Mayıs 2020 Kahramanmaraş’ta Cuma Namazı Kılınacak Camilerin Listesi 29 Mayıs 2020 Kahramanmar...

İçişleri Bakanlığı’nın Koronavirüs salgınıyla ilgili m...

Kahramanmaraş’a Mayıs Ayında Kar Yağdı Kahramanmaraş’a May...

Sıcakların başladığı, yaz ayının sıcaklarının hissedilmeye b...

Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme için bu habere dikkat edin! Ramazan Bayramı’nda sağlı...

Beslenme ve diyet uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Indrani Kalkan, bu y...

Zonguldak bayram namazı saat kaçta ? İl İl Ramazan bayram namazı saatleri Zonguldak bayram namazı s...

Onbir ayın sultan Ramazan’ın sonlarına doğru geldiğimiz bugü...

Yozgat bayram namazı saat kaçta ? İl İl Ramazan bayram namazı saatleri Yozgat bayram namazı saat...

Onbir ayın sultan Ramazan’ın sonlarına doğru geldiğimiz bugü...

Yalova bayram namazı saat kaçta ? İl İl Ramazan bayram namazı saatleri Yalova bayram namazı saat...

Onbir ayın sultan Ramazan’ın sonlarına doğru geldiğimiz bugü...

FOTO GALERİ
YAZARLAR HABERLERİ
VİDEO GALERİ